端午祛湿正当时！鸿港医院中医科（国医堂）带您习养生操，制艾草香囊、泡脚包，安康过节~

点击数：loading... 发布时间：2026-06-18 文章作者：党群工作部

端午节，又称端阳、重五。古人认为此时“阳气至极，湿热并重”，蚊虫五毒渐多，故有“端午避五毒”之说。《黄帝内经》也提醒我们：“夏三月，此谓蕃秀……使气得泄，若所爱在外。”意思是夏天要让身体适当出汗、气机通畅，湿毒才不会滞留体内。

端午节到来之际，鸿港医院中医科（国医堂）为您准备了一份“祛湿排毒安康攻略” ：一套养生操、一个古法香囊、一袋温阳泡脚包、扎艾草，带您健康过节！

端午排湿祛毒养生操

这套动作融合了导引、八段锦等传统功法的精髓，专门针对端午前后的“湿困”问题。每个动作做5-10次，跟着视频练更轻松。

第一招:托天拔肋。双手托天，左右交替踮脚，疏利三焦，引气下行。

第二招:上下齐发。双手交替，踮脚举臂，调动全身，疏肝理气。

第三招:左右环抱。呼气提膝转身，激活中焦，畅通全身。

第四招:马步扭转。脚趾抓地，左右扭转，灵活脊柱，通顺一身之气。

第五招:回春蹲。蹲呼起吸，升发气机，舒筋活络。

第六招:风火轮。弓步站稳，手臂向后回旋，排汗祛湿。

“戴个香草袋，不怕五虫害。”端午佩香，古已有之。我们根据传统医籍中的“辟瘟方”简化出这款 ”清暑醒神囊“，既可驱赶蚊虫，又能提神醒脑，防止“夏打盹”。

配方：艾叶、薄荷、石菖蒲、藿香、丁香、佩兰等

做法：所有药材混合碾碎或打粗粉，装入透气纱袋，再放进喜欢的香囊布套中。

用法：挂在包上、车里或床头，香味淡了（约15-30天）可以换内胆。

注意：孕妇、哮喘及过敏体质者禁用。

古人称香囊为“衣冠疗法”，小小一囊，清香一夏，既风雅又实用。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛。”端午湿气重，加上吹空调、吃生冷，很多人会感觉脚凉、乏力、大便黏腻。睡前泡泡脚，是简单又舒服的祛湿法。鸿港医院中医科（国医堂）拟定”温足祛湿方“，温而不燥，适合多数人体质，但需经医师辨证。

配方（一次用量）：

艾叶10克、生姜15克（或干姜6克）、花椒5克、苍术6克、桂枝6克。

做法：药材装入纱布袋，加水煮开5分钟，兑凉水调至40-45℃（手背感觉温热不烫即可）。

用法：泡15-20分钟，后背微微出汗为宜。每周泡3-5次，睡前泡效果最好。

注意：糖尿病、静脉曲张、严重心脏病患者及脚部有伤口者不宜使用。

苏东坡曾说“热浴足法……其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量”，养生贵在坚持。

端午安康，贵在顺时

《黄帝内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”端午正处于“养阳排湿”的关键节点，做对几件小事，就能为下半年的健康打好基础。

不妨抽出半天时间练一套养生操→ 做一个香囊 → 泡一次脚。让这个端午节，过得既有仪式感，又有真健康。

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