2026年3月21日是第26个世界睡眠日，中国主题为“优质睡眠，美好生活”。在关注睡眠质量的同时，我们需警惕一种常见却易被忽视的睡眠问题——鼾症（又称阻塞性睡眠呼吸暂停）。

鼾症的表现有哪些？

（一）夜间表现

响亮不规律打鼾（打呼噜），偶有鼾声中断、憋醒；

睡眠中呼吸停顿，严重时一晚发作数十次；

夜间易醒、多梦、夜尿增多。

（二）白天表现

白天嗜睡、疲劳，甚至工作、开车时犯困；

注意力不集中、记忆力下降；

晨起头痛、情绪易怒。

      鼾症（阻塞性睡眠呼吸暂停）可导致一系列严重的并发症，如高血压、糖尿病、认知功能受损、心血管疾病等，严重影响患者的生活质量，增加猝死风险。因此，早发现、早诊断、早治疗对改善阻塞性睡眠呼吸暂停预后具有重要意义。

发现打鼾异常，该怎么做？

针对鼾症，需根据病情轻重分级治疗，结合生活方式调整，才能达到更好效果，具体方案如下：

（一）轻度（每小时呼吸异常5-15次）

（1）减重；

（2）戒烟限酒；

（3）采用侧卧睡姿，避免仰卧；

（4）保持规律作息，避免睡前服用镇静类药物。

（二）中重度（每小时呼吸异常≥15次，伴低氧）

中重度鼾症危害较大，需以医疗干预为主、生活方式调整为辅，常用的方法有无创气道正压通气治疗、口腔矫治器治疗以及手术治疗。

对于呼吸道存在明确解剖结构异常的患者，如扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻中隔偏曲、软腭过长等，可通过手术矫正异常结构、拓宽呼吸道，达到治疗目的，手术方式需根据阻塞部位个性化选择。