走路不要急 稳健最重要|老年人预防跌倒宣教

       为增强老年人防跌倒意识，预防老年人跌倒事件的发生，1月17日下午，东营鸿港医院老年综合病区开展以“走路不要急，稳健最重要”为主题的老年人预防跌倒健康宣教活动。

       在活动现场，护士李伶萱利用PPT的形式就老年人跌倒的原因、预防老年人跌倒的措施、家庭预防和个人预防、跌倒后的处理与急救等问题展开讲解。

患者谢大爷问：“老年人为什么容易跌倒呢？”

专业解答：

       老年人跌倒有7大原因：1、生理因素：老年人肌力和平衡能力降低 ，容易造成跌倒。2、病理因素：多种疾病都是跌倒的危险因素。3、药物因素：多种药物，如抗精神抑郁药、抗癫痫药、抗胆碱能药、安眠药、利尿剂和肌松药等因使用不当均可诱发跌倒。4、心理因素：如跌倒恐惧症、精神状态差等。5、环境因素：老年人跌倒有50%与外周环境密切相关，如环境的整洁度、照明强度、床具高度、卫生间扶手、路面湿滑或不平坦、使用助行器、不合适的鞋子和独居等。6、行为因素：日常生活活动能力（ADL）下降、身体锻炼与活动过少或过劳、行走过快、着装不当和鞋子不适等。7、人口因素和健康教育：如高龄老人增加、缺乏对高危人群及其家属进行防跌倒教育、公共卫生环境管理较差等因素。

患者李阿姨说：“我们在日常生活中如何预防跌倒呢？”

专业解答：

       保持营养均衡，多摄取富含钙质、维生素D的食物，如乳制品、海鲜产品、动物内脏、蛋黄等，有助于骨骼健康；控制体重，过重会增加关节负担，容易跌倒。吸烟和过量饮酒均会增加跌倒风险；合理运动与锻炼，在家要保持地面清洁干燥，厕所、洗漱间增设防滑垫，在门口和台阶处都应设立警示标志；对于体胖、翻身幅度大的老年人，睡床应加宽，以防翻身时坠床。

       特别要注意的是，对于易出现脑供血不足的老年患者，应在其活动时，如由卧位一坐位一站位一行走等体位改变时，动作要缓慢，在做定每一个动作后，可暂停一下，防止眩晕和不稳定，应该坐着穿衣或脱衣，在睡醒后不应立即起床，遵循三个半分钟：醒后在床上躺半分钟，坐起来后再坐半分钟，两条腿垂在床沿再等半分钟，特别是在睡前服过安眠药者，醒后应短时睁眼静卧，对周围环境或灯光适应后，再改变体位。

跌倒后我们应该怎么做呢？

专业解答：

       1.保持冷静：在遇到跌倒等紧急情况时，首先要保持冷静，以便做出正确的判断和行动。

       2.检查伤势：在确保安全的情况下，迅速检查伤势，了解受伤部位和程度，以便采取适当的急救措施。

       3.止血：如果出血严重，应立即采取止血措施，如使用止血带或压迫止血，同时注意保暖。

       4.固定：对于骨折等严重伤势，应使用木板、树枝等物品进行固定，以减轻疼痛和避免二次伤害。

       老年人发生跌倒后一般都应到医院就诊，就诊科室应是老年跌倒门诊或老年综合评估诊室如医院没有这些科室设置，应根据跌倒损伤的具体情况到骨科、康复科等相关科室。

       对于本次宣教活动患者李阿姨说：“护士讲解的非常全面，简单易懂，我很快接受了关于跌倒的知识，希望以后有更多类似的活动。”

       鸿港医院老年医学科将继续进行各类健康宣教活动，希望患者能在每次健康宣教中收获满满，让患者更加关注自己的健康，共同迈向健康、幸福的生活！

（供稿：老年综合病区）